Thiên Lam
Cập nhật lúc, Thứ tư, 05/07/2023
8 lý do nên ăn sữa chua vào buổi sáng
Sữa chua là một chế phẩm từ sữa, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Dưới đây là những lý do không nên bỏ qua loại sữa tuyệt vời này trong chế độ ăn của gia đình vào buổi sáng.
Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe
Sữa chua là nguồn cung cấp nhiều lợi khuẩn rất cần tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn mang lại nhiều tác dụng khác như sau:
Sữa chua được nghiên cứu rất tốt cho đường tiêu hóa.
Sữa chua có tác dụng giảm cholesterol trong máu.
Canxi có trong sữa chua có tác dụng ngăn ngừa loãng xương.
Ăn sữa chua đúng cách giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Sữa chua có tác dụng trị viêm nhiễm vùng kín do nấm, chữa cháy nắng da và thâm mụn.
Những lý do nên ăn sữa chua vào buổi sáng
Làm dịu hệ thống tiêu hóa
Ăn sữa chua buổi sáng đúng cách sẽ là điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru. Vì vậy, khi ăn sữa chua buổi sáng, thực phẩm này có thể bảo vệ đường ruột và hệ tiêu hóa khỏi độc tố cũng như vi khuẩn xấu.
Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua có tác dụng chống lại những vi trùng gây bệnh đồng thời bảo vệ đường ruột được khỏe mạnh. Hơn nữa, các đặc tính khác như giúp tăng cường miễn dịch có trong sữa chua là nhờ vào các khoáng chất như magie, kẽm và selen.
Giảm thiểu tình trạng huyết áp cao
Việc tiêu thụ quá nhiều muối mỗi ngày có thể dẫn đến tăng huyết áp và những vấn đề về thận. Tuy nhiên, lượng kali trong sữa chua có khả năng đào thải lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm huyết áp cũng như thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh.
Ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo
Sữa chua đặc biệt rất tốt cho phụ nữ vì giúp ngăn ngừa sự phát triển của nhiễm trùng do nấm men. Vi khuẩn Lactobacillus acidophilus có trong sữa chua không chỉ giúp kiểm soát sự phát triển của nhiễm trùng trong cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu diệt nhiễm trùng nấm men hiệu quả.
Xương chắc khỏe hơn
Một hộp sữa chua sẽ có chứa 275 mg canxi, giúp bổ sung một lượng canxi cần thiết khi ăn sữa chua buổi sáng. Từ đó sẽ giúp bạn có xương chắc khỏe và duy trì mật độ xương ổn định.
Giúp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện
Sữa chua là một món ăn nhẹ rất tuyệt vời sau khi tập luyện. Bởi protein trong thực phẩm này cung cấp các axit amin để cơ bắp tự phục hồi. Do đó, sau khi tập luyện, bạn hãy ăn sữa chua vào buổi sáng để tăng mức năng lượng trong cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Sữa chua có hàm lượng calo tương đối thấp, đặc biệt là sữa chua không đường, điều này có thể giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Chống sâu răng
Sữa chua có thể hạn chế việc ăn mòn men răng, từ đó chống sâu răng hiệu quả. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa axit lactic, giúp bảo vệ nướu khỏi những vi trùng và các mảnh thức ăn không mong muốn.
Minh Khang
15:41 09/09/2024
Vợ chồng bà Phan Thị Mai - chủ chuỗi thẩm mỹ viện Mailisa, vừa gây chú ý với sự kiện tân gia biệt phủ hoành tráng tại TP.HCM. Nằm trên diện tích hơn 4.000m2, căn biệt phủ được thiết kế sang trọng với nội thất đắt đỏ, thể hiện rõ sự xa hoa và giàu có. Xem thêm
Việt Hùng
11:15 29/08/2024
Từ những quảng cáo trên Zalo, Facebook về bác sĩ thẩm mỹ chuyên gia phẫu thuật tạo hình về thẩm mỹ tại Bệnh viện Quốc tế đa khoa Vimec có kinh nghiệm nghiệm 20 năm tại Đại học y Hà Nội người phụ nữ này đặt niềm tin vào ca phẫu thuật thành bụng chi phí 60.000.000 đồng. Tuy nhiên tiền mất tật mang chị đã phải vào Bệnh viện Đại học Y Hà Nội trong tình trạng hoại tử, vết khâu không liền và nhiều mủ dịch trong ổ bụng, đau đớn. Xem thêm
Đình Khang
08:37 21/06/2024
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ra thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy mỹ phẩm nhãn hiệu Black Pearl – Cleopatra Mask For All Skin Types do có công thức không đúng như hồ sơ công bố. Xem thêm
Minh Khang
16:18 07/05/2024
Dù đang trong thời gian bị đình chỉ hoạt động nhưng Thẩm mỹ viện FA+ vẫn ngang nhiên cung cấp các dịch vụ khám chữa bệnh. Xem thêm
Ngô Huy
09:06 07/05/2024
Ít nhất đã có một người tử vong trong số gần 20 người phải nhập viện sau khi ăn cỗ đám cưới ở thành phố Thái Bình, nghi do món tiết canh dê… Xem thêm
Thiên Trang
16:40 03/05/2024
Tin lời quảng cáo là một trong số 200 "khách hàng may mắn được hưởng ưu đãi 70% duy nhất hôm nay", thời gian qua, nhiều người dân đã nhận "trái đắng" khi can thiệp mũi tại Viện Thẩm mỹ Quốc tế ChangWon (ở Hà Nội). Xem thêm
Phương Linh
10:52 27/04/2024
Sau cắt môi trái tim thấy sưng nề, viêm nhiễm, cô gái tìm hiểu lại và “tá hỏa” khi biết chủ spa mới chỉ học xong phổ thông, không có chuyên môn phẫu thuật thẩm mỹ. Xem thêm
Phương Linh
15:13 25/04/2024
Công an quận Bắc Từ Liêm phối hợp với Đội Quản lý thị trường số 22 kiểm tra tại kho hàng ở địa chỉ số 489 Hoàng Quốc Việt, phường Cổ Nhuế 1, Hà Nội phát hiện gần 1 tấn thực phẩm bẩn chuẩn bị mang đi tiêu thụ. Xem thêm
Phương Linh
09:27 15/04/2024
Ngày 12-4, Sở Y tế Hà Nội đã tổ chức triển khai Tháng hành động vì An toàn thực phẩm (ATTP) năm 2024 với chủ đề “Tiếp tục bảo đảm an ninh, an toàn thực phẩm trong tình hình mới”. Xem thêm
Việt Hùng
09:13 14/04/2024
Hiện nay, ma trận gạo ST25 bị mạo danh, làm giả xuất hiện tràn lan ở thị trường trong nước khiến người tiêu dùng rơi vào ma trận, không biết đâu là thật, là giả. Xem thêm
Phương Linh
15:27 12/04/2024
Số liệu từ các trạm quan trắc cho thấy bụi mịn PM 2.5 ở Hà Nội năm sau cao hơn năm trước, các chất gây hại cho đường hô hấp có dấu hiệu ô nhiễm cục bộ. Xem thêm
Lê Tuấn
08:54 11/04/2024
Người phụ nữ 26 tuổi đột ngột mất thị lực, tổn thương não sau 10 ngày uống thuốc giảm cân. Các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân ngộ độc chất cấm Sibutramine có trong sản phẩm Detox Táo. Xem thêm
Minh Quang
09:40 08/04/2024
Thời gian gần đây, số bệnh nhi nhập Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An do virus hợp bào hô hấp (RSV) gia tăng, đặc biệt đối với các trẻ dưới 6 tháng tuổi. Xem thêm
Minh Quang
09:46 06/04/2024
Dự báo sau đợt không khí lạnh yếu tràn xuống nước ta vào hôm qua, khoảng 8/4, thêm một đợt không khí lạnh nữa sẽ tràn về, thời tiết miền Bắc mát mẻ trong những ngày tới, cục bộ có mưa rải rác. Xem thêm
Thiên Lam
10:31 04/04/2024
Đến hết tháng 2/2024, Việt Nam đã xuất được hơn 41 nghìn tấn, xấp xỉ sản lượng sầu riêng xuất khẩu trong năm 2022. Xem thêm